“心理中暑”不得不防
大海星辰  发表于2015-8-26 18:29 阅读: 532 回复: 4
  “心理中暑”的人通常表现为情绪烦躁、心境低落,并伴有头痛、胸闷等躯体症状。清晨会好些,下午和晚上较重。
  那么,怎样防治“心理中暑”呢?心理专家推荐:

  积极情绪法情绪对人的影响极大,善养心者必须注意管理情绪,为自己建立积极乐观的信念,友好地对待周围人,以一种宽容的心态与人相处,保持心平气和。

  养心冥想法可通过听一些舒缓的音乐、闭目静坐、沉思等方法为自己进行心理降温。此外,还可通过想象自己置身于大海、冰川或森林等凉爽的环境,让心情平静下来。遇到不顺心的事时,跟自己说暂停3分钟,之后再去想刚才的事情,波动的情绪会渐渐平缓。

  视觉清凉法居室、办公场所要尽量做到空旷整洁,每天定时清除不必要的杂物,腾出空间,并养成保持环境整洁的好习惯。此举可帮我们更理性地思考问题,避免产生视觉焦虑。通过改变视觉效果来清空杂念,营造清凉惬意的生活氛围。

  合理作息法养成睡“子午觉”(即23点之前,午时11点~13点之间)的习惯,让自己始终保持充沛的精力。制订个性化生活计划,避免因忙碌而产生不良情绪。

  适量运动法夏季运动可加速新陈代谢,增强体质,提高人体免疫力。但需注意,不要进行剧烈运动,散步、慢跑、游泳、打球等更有助于释放压力,放松情绪,烦恼也将随之释怀。
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  • 东唐大卫   发表于2015-8-28 02:27:04   沙发
    每天心情舒畅,乐观向上最好。
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  • jjyyjj   发表于2015-8-28 17:07:59   板凳
    多运动,感觉爱运动的人都健康阳光
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  • 栀子花香不香   发表于2015-8-29 22:44:04   地板
    保持好心情,增加运动,开心每一天很必要!
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  • strikebb   发表于2015-8-30 19:55:39   5#
    适量运动,增强体质,放松情绪
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