熬夜的员工来看看
zhouyadong  发表于2008-10-22 00:11 阅读: 1273 回复: 22
   有很多“熬夜族”为了生计,辛苦的工作,现收集一些关于熬夜的保健知识,希望对大家健康有帮助。

经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?

一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。

四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 
 

   熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住: 


1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 

  2.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。 

  3.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢! 

  4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。 

  5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
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  • hzhang5_05   发表于2008-10-22 00:24:57   沙发
    谢谢呀,我以后工作也要熬夜了
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  • mxs911   发表于2008-10-22 00:28:12   板凳
    顶!谢谢LZ支招!
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  • 秋实fu   发表于2008-10-22 03:13:17   地板
    我顶
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  • 望着蔚蓝天空   发表于2008-10-22 04:58:24   5#
    顶啊
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  • 吉祥鸟   发表于2008-10-22 18:35:39   6#
    不用熬夜最好...
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  • 可错不可过   发表于2008-10-22 18:51:59   7#
    不熬夜,如果每天需要早起呢?怎样保养?(不用建议我买闹钟了)
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  • 东南西北风   发表于2008-10-22 20:46:40   8#
    回了
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  • djx81   发表于2008-11-6 06:06:08   9#
    顶下先
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  • 四哥08   发表于2008-11-6 06:10:44   10#
    我顶


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  • 丹尼斯   发表于2008-11-6 06:49:16   11#

    恩恩...
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  • 我只是来逛逛   发表于2008-11-6 19:39:29   12#
    俺曾经一段时间是熬4天然后睡3天,这个有什么方法补救麽?也许俺以后很长一段时间都会如此。
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  • 木思林   发表于2008-11-6 23:30:15   13#
    兄弟,你说的这些干机务的都做不到啊!
    谢谢你了1
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  • 小不点   发表于2008-11-7 00:22:01   14#
    哥们,你说的这些,做不到俺也要说谢谢。
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  • JC   发表于2008-11-7 00:29:40   15#
    多谢~

    最后一条,一般小睡一会儿,睁眼就该吃晚饭了。。。
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  • yue0406   发表于2008-11-7 00:35:38   16#
    顶~~ 中午的子午觉也挺重要的
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  • tanbaolong   发表于2008-11-7 01:57:38   17#
    谢谢分享,对我们很有帮助
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  • 唱歌SING   发表于2008-11-7 21:09:28   18#
    这样有用吗
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  • flying_lee   发表于2008-11-10 08:14:52   19#
    哎,哥们,拉货的也天天熬啊!!!谢谢拉!
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  • 玉寒轩   发表于2008-11-11 04:14:17   20#
    民航中工作人员大部分都熬夜,象机务,地保,地服,还有夜航等很多人都在熬夜
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  • songtuo   发表于2008-11-20 04:58:54   21#
    没有人喜欢熬夜啊~`~~``~~```
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  • 云丫头   发表于2008-11-20 18:18:46   22#
    很不错啊!支持!!!
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  • 猪猫球   发表于2008-11-20 22:16:00   23#
    熬夜,尤其对女孩子皮肤不好,严重的还会引起很多肿瘤疾病。lz这个帖子太好了!调理声息。但是最好还是别熬,保持充足睡眠和休息。
    所以在这里,更要向那些奋战在各个岗位,加班加点的同志们,致敬!
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