有很多“熬夜族”为了生计，辛苦的工作，现收集一些关于熬夜的保健知识，希望对大家健康有帮助。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 
 

   熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 


1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 

  2.开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸。维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体抗压力。 

  3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 

  4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 

  5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

谢谢呀，我以后工作也要熬夜了

顶!谢谢LZ支招!

我顶

顶啊

不用熬夜最好...

不熬夜，如果每天需要早起呢？怎样保养？（不用建议我买闹钟了）

回了

顶下先

我顶

恩恩...

俺曾经一段时间是熬4天然后睡3天，这个有什么方法补救麽？也许俺以后很长一段时间都会如此。

兄弟，你说的这些干机务的都做不到啊！
谢谢你了1

哥们，你说的这些，做不到俺也要说谢谢。

多谢~

最后一条，一般小睡一会儿，睁眼就该吃晚饭了。。。

顶~~ 中午的子午觉也挺重要的

谢谢分享，对我们很有帮助

这样有用吗

哎,哥们,拉货的也天天熬啊!!!谢谢拉!

民航中工作人员大部分都熬夜，象机务，地保，地服，还有夜航等很多人都在熬夜

没有人喜欢熬夜啊~`~~``~~```

很不错啊！支持！！！

熬夜，尤其对女孩子皮肤不好，严重的还会引起很多肿瘤疾病。lz这个帖子太好了！调理声息。但是最好还是别熬，保持充足睡眠和休息。
所以在这里，更要向那些奋战在各个岗位，加班加点的同志们，致敬！