乘务员日常身心保健
前不久, 我在天津民航学院听了一场关于乘务员日常身心保健的讲座。这次讲座由中国针灸协会的邹华大夫主讲，讲座内容涉及到乘务员常见的颈椎病、失眠、腿部受寒、易疲劳、易怒等症状的解决方法。现在整理当时的笔记与大家分享。
一、季节对人体内脏的影响
从中医的角度讲一年分春、夏、长夏、秋、冬5季。5季之间是相生的：春生夏，夏生长夏，长夏生秋，秋生冬，冬生春。同时也是相克的：春克长夏，长夏克冬，冬克夏，夏克秋，秋克春。拿春克长夏来说，伤肝就要伤脾，筋肉相连，伤筋也会伤肌肉。
1、 春易怒，伤肝。肝主筋。
2、 夏易喜，伤心。心主血脉。
3、 长夏易思，伤脾。脾主肌肉。
4、 秋易悲，伤肺。肺主皮肤。
5、 冬易忍，伤肾。肾主骨。
清楚了季节对人体内脏的影响，掌握了内脏影响的身体部位，我们可通过以对症调节饮食，也就是通常说的“食疗”来达到保健的作用。吃酸补肝。吃苦补心。吃甘补脾。吃辛辣补肺。吃咸补肾。
二、 颈椎病
飞机在空中许多阶段都处于不平衡状态，造成乘务员颈椎容易受到伤害。下面介绍一种自我保健操。
不要单纯的用头部画“十字”或“米字”。而是双臂平抬，用力向后，感到肩胛骨受挤压。慢慢重复10次，最后一次时用力夹紧肩胛骨，然后突然松开。每日做的次数根据自己的情况来定。
三、 失眠
失眠是乘务员的常见症状，这里介绍一个简单易行的方法来帮助大家缓解这个症状。
建议：躺下后，用右手抓住左手小指拇就可以帮助入睡了。中医理论上讲左小手指拇的经络通心，握住它达到安神定心的作用。
另外，可以用2两野菊花做成薄薄的一层小枕头，睡觉时放在枕头上帮助入睡。
四、 腿部受寒
乘务员一年四季着裙装，腿部容易受寒。这个方法可以帮助大家活络腿部筋络。
建议：早上起床后，敲打臀部到膝盖的后部，从上到下，一共6次。晚上在洗完脚上床前进行敲打。每日坚持，活络腿部筋络的效果不错。
五、 恢复体力
乘务员飞行结束后常常感觉疲劳，体力消耗大，在短时间内不易恢复。山药是最好的帮助恢复体力的食品。煮饭熬汤时用山药都可以达到恢复体力的疗效。同时，在飞行中，可以携带一些芝麻、核桃、大枣随时食用。一来可以缓解不能及时用餐给内脏带来的压力，二来长期食用芝麻、核桃、大枣可以补钙、调节内脏。易疲劳也是身体发出的缺钙信号。
六、气血不足面色偏黄
建议：每日早上空腹吃6个干红枣，坚持一年看效果怎样。这个建议男女适用。
七、 制怒法
42岁以前的乘务员，在想发火时压住左手无名指，有条件的话可以每日吃3个小金橘（注意：食用过多会腹泻）。42岁以后的乘务员如果经常易怒，应该考虑自己是否已经进入更年期，可以每日多吃大枣来调节。如果用枣泡水，枣要撕开。在休息时建议通过音乐疗法来缓解情绪，古筝弹奏的乐曲对人情绪的放松有较强的作用。
中医上讲5音调5脏，5色也可以调5脏。颜色可以影响人的情绪。青色益肝，红色益心，黄色益脾，白色益肺，黑色益肾。我们前面讲过春易怒，怒伤肝，肝主筋。那么青色益肝，平时可以通过看绿色的东西调节易怒的情绪。
八、 防感冒法
3个大枣 + 5朵金菊花泡水喝。注意，大枣要撕开。
以上是我这次讲座笔记的全部内容。祝所有的乘务员们身体健康，工作愉快。
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